conseil muscu

ayant fais 3 ans de muscu si vous avez besoin de conseils etc n hesitez pas

A ton avis, est-ce raisonnable de faire du développé couché et incliné le même jour ?
Généralement, le 1er me tue les bras et ensuite, j’ai du mal pour l’autre…

Quand on fait des exercices à la maison, c'est vraiment util? je pveux dire les exercices de "femmes" pour les fesses et abdos...
Et puis c'est pas mieux et plus rapide le vélo?

tout depend ce que tu veux faire et avoir comme resultats?

Pas mieux comme reponse.

Et a mon avis quoi que tu fasses du moment que c'est fait regulierement et serieusement tu devrais obtenir des resultats sur le long terme.

Pour les fesses je te conseille la courette ça marche bien !

Sinon les exo d'abo que tu fais chez toi sont très biens à condition de les faire régulièrement et d'augmenter progressivement le niveau de difficulté.

j'adore le vélo et j'aimerais allier plaisir et sport...
Avant je faisais du basket donc j'avais pas de soucis... mais ces derniers temps j'ai eu des soucis de santé donc plus de sport!
J'aimerais m'y remettre mais pour la ré-éducation (dem on genou) il me faut faire des exos de kiné et du vélo..
3 fois par semaine pendant une heure ca devrait aller? (j'aimerai reprendre du muscle et non maigrir)

Bah ça me parait un peu difficile de faire du velo alors que t'es encore chez le kiné non?

Tu peux aussi opter pour une machine qui muscle sans rien foutre mais ça coute super cher demande a tout hasard a ton kine s'il n'en a pas a preter.

Sinon vas y en douceur dans tous les cas.

J'ai un vélo d'appartement et c'est justement le kiné qui m'a demandé d'en faire (en douceur bien sur) parce que bientôt ma ré-éducation s'achève (mon genou est "normal", il n'y a plus de suite de l'opération)

une machine qui muscle sans rien foutre? tu parles des patchs?

Yes dans tous les cas j'irai en douceur, merci du conseil
je n'ai pas envie de me faire ré-opérer... une fois ca suffit je pense!

bonne rééduc alors

Ligament croisé?

Ouai les patchs qui t'envoient des petites decharges qui te font contracter ton muscle sans rien faire. Pour le velo tu devrais demander directement au kiné pour ce qui est de la durée etc.

Sinon j'aime ton genou.

pourtant y'a pas de soleil à nantes sinon j'aurai doit que le soleil lui tape à la tête... pépé, serais tu tombé sur al tête? tu es bizarre ces temps-ci

Ah...

Merci Jen

j'aime ton corps pepe lool

Non kyste au genou donc opération pour l'enlever car deveu gênant

J'aime ta "bizarrerie" pepe

Mais je ne suis pas bizarre.

Tous les hommes amoureux passent ils pour hors du commun? Et bien non mes amis.

Tu es amoureux? de moi j'espère?!!!
Tu as un côté "hors du commun" qui me plaît!

Mon coté hors du commun c'est deux grosses cernes et le fait que je sois pas encore habillé la

lool
interessant...

Je t'envoi un mp sinon on va se faire tuer.

mais non on veut du sexe en live ça nous interesse!!!!!!!!!

On se filmera alors! ou on prendra des photos!
perso je préfère le film... mdr

On fera un site internet promis et les gens prendront exemple sur nou spour revolutionner la sexualité du monde entier.

paroles paroles paroles!

oué se muscler le corps sans effort = dans son canapé avec les petits patch qui bougent....

Laisse moi rire !

Bon, là je vais manger et me bouger pour faire du vrai sport de brutttttttte !!! Pousser de la fonte alors A plus tard Mdr

Pour le vélo de Saf, et non ce qu'elle a projeté avec pepe (mais la cardio c'est tres important aussi pour supporter l'effort), il faut commencer gentilment et surtout voir les sensations que tu as (non pas celles là) voir comment réagi le genou. L'idéal c'est de commencer petit braquet pour travailler sur la vitesse d'éxécution et petit à petit remettre plus gros pour travailler en puissance(un programme de cote dans ce cas est particulierement indiqué)