Méthode Lafay

Avez vous déjà testé la méthode d'Olivier Lafay? Si oui qu'en pensez vous ?

Les principes en sont les suivants:

Le protéo-système, plus couramment appelé « méthode Lafay » est une méthode de musculation utilisant des exercices au poids du corps, sans haltère ni lest. Elle vise à développer toutes les qualités athlétiques : force, endurance, résistance, puissance (force et vitesse), souplesse, détente.

J'ai acheté le bouquin mais je n'ai pas encore commencé l'entraînement. En complément de la méthode, j'aimerais utiliser un appareil à charges guidées tel que le HG60 de Décathlon. Ayant un profil d'ectomorphe, je voudrais prendre 5 à 10 kg en six mois. Que me conseillez vous?

D'avance merci.

Moi je te conseille de ne pas utiliser la méthode LAfay tout simplement

J'ai déjà lu des articles relatifs à cet entraînement sur le net et ce n'est pas vraiment toujours positif

En fait, les utilisateurs de cette technique sont souvent les habitués de la salle de muscul qui viennent de se blesser et qui ne peuvent donc pas soulever la fonte...

Si tu veux veux prendre 5 à 10 kg et que tu es ectomorphe, le plus simple est de suivre un vrai programme de musculation avec poids. Tu devrais aussi penser à prendre des protéines en poudre pour favoriser ta prise de masse...

PS: Je suis dans le même cas de figure que toi et ça marche Bon, je n'ai pas encore prix 10 kg lol Mais je ne fais de la muscul que depuis 2 mois 1/2

Bon courage

si tu veux prendre du poids, bouffe à mc do tous les jours midi et soir. par contre travaille à coté pour te le payer, car tu vas le sentir passer, masi efficacité garanti. j'ai testé.

et une fois que ta la graisse, va faire la muscul, pour la faire passer du stade bas-poitrine au stade Pecs

BEn perso je suis déjà très sec et les PEcs viennent quand même donc je conseille plutôt un peu de prot en plus des repas

Mais ça coute cher aussi lol

Bon moi j'ai un conseil
ça coute pas cher du tout, c'est bon pour le coprs, c'est bon pour le moral et ça fait travailler 2 personnes au lieu d'une !!
devinez ce que ça peut bien etre ...

la baston ?

Une cuite ?

c'est ça c'est dans l'ordre.

pousser de la fonte et prendre des proteines nous avons des pros de la muscu ici en plus les prot ya plein de gouts chocolat vanille fraise avec ou sans reservoir euh je m egare la.....

mdr Karé ! Moi à la fraise ou tutti frutti j'aime bien ! Mais je l'ai déjà dit, chocolat, pas bon ! Trop amer !!

ouai ca doit etre ecoeurant les prot au chocolat a la fin trop cremeux peut etre?

c'est plus une question de texture je pense .

Vous êtes immondes !

ah c'est pas ça?

Mdr mini, toujours un train de retard ?? Ou esprit pervers ?? Non ça on l'a tous ! Niark niark !

a prot j en connais un qui partagera son repas de bouilli
comme c est romantique petit diner au chandelle en amoureux a la paille
on se croirai limite en maison de retraite ^^

d ailleurs je pense que mieux que la methode lafay c est la methode lation

c'est d'un goût... (oh ça faisait longtemps !)
D'ailleurs c'est lafay préférée des hommes !!! ^^

gout de chocolat...
comprend pas y en a qui ont comme moi l esprit mal tourné
par contre le repas mixé purée a pas l air de te botter

Ben je sais pas à vrai dire j'ai pas vraiment compris à qui s'adressait la blague ??!

a partager le repas du gourou = prot a la paille

Aaaaaaaaaaaaaaaaaah d'accooooooooooooooord !
Moi j'ai pas besoin de protéines, je suis assez sportive comme ça ! Et Legione m'aide à perfectionner mon corps ! Hein legione (clin d'oeil coup de coude! )

lafolledecalo a écrit:

Aaaaaaaaaaaaaaaaaah d'accooooooooooooooord !
Moi j'ai pas besoin de protéines, je suis assez sportive comme ça ! Et Legione m'aide à perfectionner mon corps ! Hein legione (clin d'oeil coup de coude! )

JE ne vais pas te contredire sur ce point précis

C'est quoi tous ces smileys de pervers ?? non mais!